მაგის დიეტა

მაგის დიეტა ძალიან მკაცრი და ეფექტურია, ცხრილებში შევადგინეთ მენიუ დიეტაზე 4 კვირის განმავლობაში, მაგრამ მისი გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღე. ასეთ დიეტაზე ჯდომა მხოლოდ ყველაზე დაჟინებულ ქალებს შეუძლიათ, მაგრამ ბევრის აზრით, შედეგი ღირს.

დედოფლად გარეგნობა ყველა ქალის ოცნებაა. მაგრამ ერთია სიზმარი დივანზე წოლისას და მეორეა, თეორიული სწავლების გავლის შემდეგ დაიწყო პრაქტიკა, რომელსაც მაგის დიეტა ჰქვია. კვების პროგრამას "რკინის ქალბატონის" სახელი ჰქვია და არა ბულიონის კუბურები.

დიეტური მენიუ სპეციალურად შეიქმნა საპარლამენტო არჩევნების წინა დღეს, რომლის გამარჯვებასაც მარგარეტ ტეტჩერი აპირებდა, რაც მან რეალურად გააკეთა. ეს ლეგენდა ჟურნალისტებმა მოიგონეს, ან შედგა, ძნელი სათქმელია.

დიეტის არსი

მაგის დიეტა, რომელიც დიდი ბრიტანეთის პრემიერ-მინისტრმა წონაში დაიკლო, შეიძლება გამოყენებულ იქნას იშვიათად, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელ. ყველა რეკომენდაციის გათვალისწინებით, ყველას შეუძლია 10 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკლება 2 კვირაში. დაბალკალორიული დიეტის მენიუს ასევე უწოდებენ პროტეინს ან კვერცხს.

რატომ იყო ქათმის კვერცხი დიეტის საფუძვლად? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის გადაჭარბებული კვერცხი, საიდანაც შეიძლება განვითარდეს სრულფასოვანი ცოცხალი ორგანიზმი, შეიცავს ამისათვის ყველა კომპონენტს. ერთი ასეთი წარმონაქმნით, სხეული იღებს ას კალორიას და ისინი კონცენტრირდება, უმეტესწილად, ყვითელში და მათი შეწოვა დამოკიდებულია მომზადების დროზე.

რბილად მოხარშული კვერცხის მონელებას ორგანიზმს 2 საათი სჭირდება, მყარად მოხარშულს კი 3 საათი. გარდა ამისა, მაგის დიეტა მოიცავს საკვებს, რომელიც ერთდროულად იძლევა გაჯერებას და საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა.

მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

მაგის დიეტური პროგრამა ეფუძნება ციტრუსებსა და კვერცხებს. მათი რაოდენობა შეიძლება იყოს თვითნებური, თუ არ არსებობს შეზღუდვები. საუზმე პროგრამის სავალდებულო ნაწილია. მასში შედის: ციტრუსი, 2 მოხარშული კვერცხი, ყავა, ჩაი.

მაგის დიეტა განკუთვნილია ერთი თვის განმავლობაში. პირველი ორი კვირა მკაცრად რეგულირდება, ბოლო ორი კვირა შედგება პროდუქტებისგან, რომელთა მოხმარება შეიძლება განხორციელდეს ნებისმიერი თანმიმდევრობით და რაოდენობით.

კვირა 1

	ვახშამი	ვახშამი
ერთი	ხილის დღე (ერთკომპონენტიანი). რაოდენობა თვითნებურია.	ხორცის კერძი.
2	ქათამი.	ერთკომპონენტიანი ბოსტნეულის სალათი: სტაფილო, კიტრი ან პომიდორი, 2 მოხარშული კვერცხი, ციტრუსი, ტოსტი.
3	ტოსტი, პომიდორი და ყველი.	ხორცი.
4	ხილის დღე ერთკომპონენტიანი ნებისმიერი რაოდენობით.	ბოსტნეულის სალათი, ხორცის კერძი.
5	ბოსტნეული და 2 მოხარშული კვერცხი.	ბოსტნეულის სალათი, ციტრუსი, თევზის კერძი.
6	ხილის დღე.	ბოსტნეულის სალათი და ხორცის კერძი.
7	ქათამი, ბოსტნეული, ციტრუსი.	ბოსტნეული.

კვირა 2

	ვახშამი	ვახშამი
ერთი	სალათის ფურცელი, ხორციანი კერძი	ერთი ბოსტნეულის სალათი, 2 კვერცხი, ციტრუსი.
2	ახალი ბოსტნეულის სალათი, ხორცის კერძი.	2 კვერცხი, ციტრუსი.
3	ახალი ბოსტნეულის სალათი, ხორცის კერძი.	2 რბილად მოხარშული კვერცხი, ციტრუსი.
4	ბოსტნეული, 2 კვერცხი, უცხიმო ყველი.	2 კვერცხი
5	თევზი.	2 კვერცხი.
6	ხორცი (ნებისმიერი რაოდენობით), პომიდორი, ციტრუსი.	სხვადასხვა ხილი.
7	ქათამი, ბოსტნეული, პომიდორი, ციტრუსი.	ლანჩი გაიმეორეთ.

კვირა 3

ერთი	ხილის დღე. ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
2	ბოსტნეულის დღე.
3	შერეული დღე: ხილი + ბოსტნეული.
4	თევზი, მოხარშული ბოსტნეული, ახალი ფოთლის ფოთოლი, კომბოსტო.
5	ხორცის და მოხარშული ბოსტნეულის კერძები.
6	ხილის დღე რაოდენობის შეზღუდვის გარეშე.
7	შაბათის მენიუს გამეორება ან ხილის დღე.

კვირა 4

ერთი	¼ ქათამი, ტუნა, კიტრი (4), პომიდორი (4), ციტრუსი.
2	ხორცი, კიტრი (4), პომიდორი (4), ტოსტი, ხილი.
3	ხაჭო ან ყველი (სტ. ლ. ), ბოსტნეული, კიტრი (2), პომიდორი (2), ციტრუსი.
4	½ ქათამი, კიტრი (1), პომიდორი (3), ტოსტი, ციტრუსი.
5	2 კვერცხი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი (3), ციტრუსი.
6	ხაჭო (125 გრ), ქათმის მკერდი (2), ჭიქა ხაჭო რძე, პომიდორი (2), კიტრი (2), ტოსტი, ციტრუსი.
7	ხაჭო (ს/კ), ტუნა, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი (2), კიტრი (2), ტოსტი, ციტრუსი.

თუ ვინმემ 4 კვირაში ამდენი კვერცხის ჭამა ვერ მოახერხა, შეიძლება უსაფრთხოდ ჩაანაცვლოს ხაჭოთი, უფრო სწორად, 2 კვერცხის ნაცვლად 200 გრ უცხიმო ხაჭო მიირთვას. ბევრს, ვინც საკუთარ თავზე გამოსცადა Maggi-ს ცილოვანი მენიუ, მის ხაჭოს ჯიშს უფრო კეთილგანწყობილ ვარიანტად მიიჩნევს. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ ხაჭო მალფუჭებადი პროდუქტია და კვერცხისგან განსხვავებით, ის ყოველთვის ახალი უნდა იყიდოთ, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ.

ადამიანთა ერთი ჯგუფი, რომელიც წონაში იკლებს მაგის დიეტას, აძლევს მას მხოლოდ პლიუსებს, სხვები აფასებენ მის ეფექტურობას, როგორც სუსტ დიუზს. პირველ რიგში, სანტიმეტრი და კილოგრამი დნება, მცირდება მადა, მცირდება კუჭის მოცულობა, სასიამოვნოა მენიუს გაჯერება და მისი ხელმისაწვდომობა, ისევე როგორც ვიტამინის პროდუქტების მასა.

ვინც უარყოფითად საუბრობს ცილოვანი კვების პროგრამაზე, 4 კვირის განმავლობაში აწუხებდა ძლიერი გაზების წარმოქმნა, თავბრუსხვევა, ყაბზობა, კუჭის პრობლემები, გულისრევა, რაც შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემებზე მიუთითებდეს.

მავნე დიეტა

ყველა ცილოვან დიეტას ხვდება ექიმების უარყოფითი დამოკიდებულება. მათ მიაჩნიათ, რომ ასეთი კვებით არ არსებობს გარანტია, რომ გასტროენტეროლოგიური პრობლემები არ დაიწყება პანკრეასის, თირკმელების, ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა ორგანოების გამწვავების სახით.

ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ბოლო ორი კვირის მენიუ საერთოდ არ იყო შედგენილი დიეტოლოგების მიერ და შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს. მაგის დიეტა შეიქმნა მაიოს კლინიკაში 1979 წელს. მას შემდეგ კვების მიმართ მრავალი მიდგომა შეიცვალა და თავად მაიოს კლინიკა დღეს გთავაზობთ დიეტური პროგრამების სხვა ვარიანტებს.

მაგის დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვინც იდეალური ფიზიკური მდგომარეობის მფლობელები არიან, რასაც ვერ ვიტყვით ჭარბწონიან ადამიანებზე. კუჭის ლორწოვანი გარსი, ისევე როგორც პანკრეასი, სერიოზულ დარტყმას განიცდის მენიუს გამო, რომელიც შეიცავს სანელებლებს, ხილის მჟავებს, მოუნელებელ ბოჭკოებს და ცილებს.

ვისაც ხშირად აქვს ყაბზობა მაგის დიეტით, მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. ამ დიეტის მინუსი არის გაზის პროდუქტების გადაჭარბებული წარმოქმნა და ამის შედეგად შებერილობა. ფრჩხილები, კანი და თმა შეიძლება დაზარალდეს ცხიმებისა და გლუკოზის არასაკმარისი მიღების გამო.

ექიმთან კონსულტაცია, რომელმაც იცის თქვენი კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, სწორი გადაწყვეტილება იქნება. მხოლოდ ექიმს შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს კონკრეტული ორგანიზმის შესაძლებლობები მისთვის ასეთი გამოცდის წინ, რაც არ უნდა კარგი იყოს დასახული მიზნები.

გამოსავალი მაგის დიეტიდან

დასრულება უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, ცხიმიანი და ტკბილი საკვებით გადატვირთვის გარეშე. მენიუ უნდა იყოს დივერსიფიცირებული, მაგრამ თანდათან. კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ შეიძინოთ მხოლოდ 2-3 კვერცხი. დატოვე გრეიფრუტი ხვალისთვის და მისი მთლიანი რაოდენობა უნდა შემცირდეს. რამდენიმე ჩაის კოვზი თაფლი გამოგადგებათ. განწყობისთვის ყავას და ჩაის ცოტაოდენი შაქარი უნდა დაუმატოთ. ბოსტნეულის რაოდენობა ასევე არ შეიძლება შემცირდეს. შეუძლებელია ცილოვანი დიეტის გადადება 4 კვირაზე მეტი ვადით.

ცილოვანი დიეტის დაცვის პროცესში და მისგან დატოვების შემდეგ მოუსმინეთ საკუთარ თავს. დისკომფორტი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მაგის დიეტა არ არის სწორი თქვენთვის. გამოსავალი შეიძლება იყოს სპორტი გასართობად და მენიუ, რომელიც მოიცავს დაბალანსებულ ჯანსაღ საკვებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას აქვს უფლება აირჩიოს საუკეთესო თავისთვის.